Gå ner i vikt av springa

Är löpning bra för att gå ner i vikt? Ja, löpning är generellt en mycket bra träningsform för personer som vill gå ner i vikt. Löpningen kräver mycket energi vilket gör att du snabbt kan bränna kalorier. När du springer höjer du din energiförbrukning vilket gör att du gör av med fler kalorier. Hur du löptränar är avgörande för viktnedgången. Distansen och intensiteten påverkar hur många kalorier du bränner under löppasset. Ju längre, snabbare och mer kuperat du springer desto fler kalorier förbränner du.
Generellt är det så att de allra flesta kan och bör springa för att gå ner i vikt. Men det finns så klart situationer då vissa personer – till exempel om man har problem med sjukdomar och skador – bör undvika att träna hårt och intensivt så som en löpare ofta gör. 1 går man ner i vikt av att promenera 2 För att gå ner 1 kilo i vikt brukar man säga att man ska göra av med drygt 7 kcal. Till exempel: Du väger 70 kilo och springer 3 ggr/veckan i 30 minuter med en hastighet av 6 min/km. Du gör då av med ca kcal/vecka, vilket motsvarar ca 0,11 kg i viktnedgång. 3 går man ner i vikt av att dricka vatten 4 Att springa är effektivt för dig som behöver gå ner i vikt. Fettförbränningen blir helt enkelt mer effektiv vid hög puls eftersom kroppen bränner mer kalorier. Möjligheten att anpassa träningen helt efter sina egna förutsättningar gör även löpning till en bra aktivitet för den som tränar i syfte att tappa kilon. 5 Om du vill gå ner ½ -1 kg per vecka bör du vanligtvis sträva efter ett kaloriunderskott på mellan 5kalorier per dag. Det finns många sätt att göra detta på. Här går vi igenom 7 beprövade strategier som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt: Kaloriberäknad kostplan. Periodisk fasta. 6 Därför går du ner i vikt med löpträning. Löpning är suveränt för den som vill gå ner i vikt. Fettförbränningen får en skjuts både hos den som joggar långsamt och länge och hos den som springer kort och intensivt, förklarar näringsfysiologen Kristina Andersson. 7 gå ner i vikt inför maraton 8 ” “What's New?” “Returning?” “Join up to follow” 15 Yo magnet studio magnet link yo11 films 10 yo dirty pic 3yo dood daughter 13 yo pussy flashing secret. 9 10 För att gå ner i vikt genom löpning är träningsintensiteten avgörande. För att effektivt bränna kalorier och främja fettförbränning måste träningen vara tillräckligt intensiv. 11 Kan man gå ner i vikt av att springa varje dag? Ja, det är möjligt att gå ner i vikt genom att springa varje dag, förutsatt att du gör det kontrollerat och också äter en balanserad kost. Löpning hjälper till att bränna kalorier, vilket i sin tur kan leda till viktnedgång. 12
Så tränar du för att gå ner i vikt Så tränar du för att gå ner i vikt Vi vet att det är jobbigt och svårt att gå ner i vikt. Just därför vill vi ge dig de bästa verktygen vi har för att hjälpa dig att lyckas gå ner i vikt vid träning, och samtidigt uppehålla en sund och hälsosam livsstil. Det kräver en förändring av din livsstil och att du är motiverad. I den här artikeln delar vi med oss av våra bästa tips för att gå ner i vikt vid träning. Vi vill även påminna dig om att vi på SATS kan hjälpa dig hitta en passande träningsform. Vi erbjuder ett brett utbud av gruppträning; oavsett om du vill träna själv i grupp, med experthjälp eller online. Vilken träning är bäst för att gå ner i vikt?